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    15天漫畫腿養成計劃|再也不用買腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要氣質優雅的體態,外加一條美腿。特別是嘿!姐妹們!夏天馬上就來了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不動;2.飲食不健康;3.代謝率低 腿部就容易引起脂肪型或者水腫型的粗腿 解決問題方法: 1.良好的生活習慣;2.合理控制飲食;3.運動 只要簡單做到這三點就可以攻克小粗腿啦! 運動: 第1個動作:預防及改善副乳、瘦麒麟臂、鍛煉手臂線條,這個動作做的時候要覺得手臂和肩頸都緊緊的,沒幾秒鐘就酸酸的,但是每組做完轉一轉肩膀,甩甩手臂,覺得放松的不得了。 第2個動作:預防富貴包、改善駝背 低頭玩手機太長時間容易形成富貴包,要及時預防鴨。 第3個動作:改善含胸駝背,整個人看起來更加精神。 第4個動作:舒緩頸椎、放松背部 (這個動作相對最輕松,感覺像來到了天堂) 第5個動作:平板支撐,增強核心肌群、提高運動能力,減少背部,脊椎受傷的風險,盡自己可能堅持久一些,時間每天遞增。 第6個動作:側臥抬腿,每條腿兩組,一組20次。這個動作要注意放下來的時候,兩條腿是有一定距離的。 第7個動作:做完一定要記得拉伸呀! Cr:涂木
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    這身材!! 誰頂得住啊!!
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    [cp]火爆日本的瘦腰大法??7天怒減13cm??15天突襲小蠻腰?? 日本瘋傳的瘦腰大法和斷糖減肥法必須要擁有姓名啊??畢竟我真的只用了1周,腰圍就從75縮到62!堅持了1個月成功鏟掉了20斤贅肉!并且干掉了肥胖紋 ??直接po數據 2月1號 ??體重127 ??腰圍75 ??大腿圍51 ??小腿圍34.5 ??肥胖紋:無數 3月1號 ?體重106 ?腰圍62 ?大腿圍46.5 ?小腿圍32 ?肥胖紋:無 秘?日本瘦腰圍大法,一周見效 1??UP運動 雙腳掌打開60度,腳跟并攏 手舉過頭頂,手心并攏 腳后跟提起來但不能分開,同時伸腰抬起腳跟 2??Down運動 把腳打開到比肩寬的程度,腳掌向外30度像做深蹲一樣,慢慢下去再慢慢上來 秘?日本斷糖減肥法(控糖瘦全身) ??只有體內糖分沒有了以后,身體才會燃燒脂肪,所以想減肥,斷糖是必不可少的!
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